Olahraga Kilat Untuk Orang Orang Yang Super Sibuk

Olahraga Kilat Untuk Orang Orang Yang Super Sibuk. Untuk tetap fit dan sehat, olahraga adalah hal yang wajib dilakukan. Namun tidak semua orang memiliki waktu yang cukup untuk berolahraga seperti orang lain. Tapi kali ini sudah ditemukan solusinya. Para peneliti menemukan bahwa melakukan olahraga yang dilakukan secara intensif selama 2,5 menit memiliki manfaat sama dengan berlari selama 1,5 jam.

Olahraga intensif ini bisa dilakukan dengan lari secepat mungkin (sprint) selama 30 detik. Kemudian isirahat barang sebentar, lalu mengulanginya lagi sebanyak 4 kali. Sturat Gray, seorang peneliti dari Universitas Aberdeen mengatakan bahwa olahraga seperti itu lebih cepat untuk menekan tingkat kadar lemak daripada olahraga biasa selama 30 menit.

Penelitian dilakukan dengan melibatkan banyak orang yang ditugaskan untuk melakukan olahraga intensif 2 menit tersebut di waktu pagi hari. Pada hari itu para peserta diperintahkan mengkonsumsi makanan berlemak seperti roti, keju, mayonaise, dll. Esoknya, peneliti melakukan pengecekan terhadap tingkat gula darah dalam tubuh para peserta.

Hasilnya didapat kadar lemak darah para peserta mengalami penurunan hingga 33 persen. Tingkat penurunan ini setara dengan hasil berlari selama 90 menit atau 1,5 jam.

Para peneliti mengatakan bahwa olahraga seperti ini memang tidak selalu meningkatkan kekuatan, tetapi olahraga ini lumayan ampuh untuk meningkatkan daya tahan tubuh dari berbagai penyakit. Yang jelas kini sudah ditemukan metode olahraga untuk orang sibuk dan telah terbukti khasiatnya.

Namun sayangnya ketika olahraga ini dipraktekkan, bisa saja waktu yang dibutuhkan mencapai 20 menit karena jeda waktu istirahat setiap lari selama 30 detik. Olahraga dengan intensitas tinggi yang dilakukan secara teratur setiap harinya dapat meningkatkan kesehatan tubuh.

"Walaupun olahraga ini memiliki intensitas yang sedang, namun dapat membantu melindungi tubuh dari serangan penyakit seperti jantung dan penyakit pembuluh darah. Kami menemukan bahwa olahraga singkat dengan intensitas yang tinggi bisa menjadi metode yang cukup efektif untuk menjaga kesehatan dan menyingkat waktu untuk berolahraga." ujar Gray seperti dikutip dari Medical Daily.

Read more »

Tips Mengatasi Bayi Susah Buang Air Besar

Tips Mengatasi Bayi Susah Buang Air Besar. Bayi yang susah BAB merupakan hal yang sudah biasa terjadi. Jika bayi Anda mengalami susah buang air besar, itu disebabkan karena konstipasi atau sembelit pada bayi yaitu suatu kondisi yang sering dialami dimana tinja bayi menjadi lebih keras dari biasanya. Konstipasi pada bayi tentunya memiliki gejala-gejala sehingga terjadi demikian.

Gejala-gejalanya yang dimaksud adalah sebagai berikut:

• Bayi akan sering menangis atau rewel yang disebabkan karena sulitnya BAB.
• Nyeri disekitar anus
• Perutnya kembung
• Muntah-muntah
• Perut bayi akan terasa keras jika diraba
• Tinja keras yang disertai dengan darah
• Berat badan tidak naik

Jika terdapat darah dibagian luar tinja dari bayi Andi, itu disebabkan karena adanya luka pada anusnya, itu terjadi karena gesekan keras dari tinja sehingga melukai permukaan anus pada bayi.

Berikut beberapa penyebab bayi susah BAB:

Faktor Susu
Bayi yang sering diberi susu formula akan mengalami susah BAB, itu disebabkan karena kandungan lemak dan protein yang terdapat pada susu formula tersebut. Belum lagi kandungan fosfor dan kalsium yang terlalu tinggi yang menyebabkan air pada tinja terserap ke dinding. Coba bandingkan dengan bayi diberi ASI ekslusif maka akan jarang sembelit, karena ASI merupakan makanan terbaik untuk bayi yang mudah dicerna. Didalam ASI terdapat beberapa bakteri yang baik yang dapat mengurangi protein yang susah untuk dicerna oleh bayi sehingga tinja yang dikeluarkan tidak susah dan mudah. Bayi yang hanya mengkonsumsi ASI dapat membuat bayi tidak dapat buang air sebesar bisa sampai 3-4 hari. Karena ASI diserap tubuh dengan baik, sehingga kotoran yang dikeluarkan sangat sedikit.

Sistem Pencernaan Belum Sempurna
Bayi yang sulit BAB kemungkinan juga disebabkan pada saat bayi mulai diberikan makanan pendamping, dan biasanya mulai dikenal disaat usia bayi sudah 4 bulan. Sehingga konsistensi tinja berubah menjadi lebih keras yang disebabkan karena sistem pencernaannya belum sempurna dan belum dapat mencerna makanan padat dengan baik.

Dehidrasi atau Kurang Cairan
Bayi yang mendapat ASI tidak akan dehidrasi karena dapat menyusu langsung dan mendapatkan ASI sesuai kebutuhannya. Sementara pada bayi yang mendapatkan susu formula, susu yang didapat terbatas pada banyaknya jumlah susu yang berada di dalam botolnya. Bayi yang mulai mendapatkan makanan padat juga membutuhkan cairan lebih banyak terutama untuk mengolah makanan yang cukup keras seperti wortel. Bila Anda tidak menyeimbangkan makanan padat dan jumlah cairan yang masuk ke tubuhnya, maka hal ini dapat menyebabkan bayi konstipasi.

Berikut ini cara mengatasi bayi susah BAB:

1. Jika Anda menggunakan susu formula untuk bayi Anda, maka yang harus diperhatikan adalah takaran pengecerannya sehingga didapatkan konsistensi yang tepat dan tidak terlalu kental. Kalau bisa, mintalah saran dari dokter mengenai susu yang tepat pada bayi Anda
2. Oleskan pada anus bayi dengan minyak bayi
3. Pijat perut bayi dengan lembut mulai dari pusar ke arah luar dengan gerakan melingkar searah jarum jam. Gunakan krim atau minyak pijat bayi untuk memudahkan Anda saat memijat bayi.
4. Baringkan bayi Anda dalam keadaan telentang dan lakukan gerakan kakinya dengan gerakan mengayuh sepeda di udara. Hal ini dapat membuat otot-otot perut bayi bergerak dan memberikan tekanan lembut di usus besar sehingga memudahkan bayi untuk BAB.
5. Usahakan untuk memenuhi kebutuhan sayur dan buahnya setiap hari, bisa diberikan dalam bentuk puree atau jus. Buah yang baik untuk pencernaan si kecil adalah pepaya matang dan agar-agar yang dapat membantu melunakkan tinja sehingga memperlancar BAB. Buah yang sebaiknya dihindari untuk sementara waktu adalah pisang karena dapat memperkeras tinja.

Demikianlah tadi info mengenai bayi susah BAB, mudah-mudahan info yang diberikan sangat bermanfaat bagi yang membacanya.

Read more »

Inilah Beberapa Manfaat Daun Singkong

Inilah Beberapa Manfaat Daun Singkong. Semuanya pernah mencoba dan merasakan mencicipi singkong, begitu juga dengan daunnya yang biasa di hidangkan sebagai sayuran bersama nasi panas dan lauk pauk lainnya. Tapi siapa sangka kalau daun singkong memiliki manfaat yang luar biasa.

Daun singkong kaya akan gizi memiliki kandungan Vitamin A, B1 dan C. Selain itu pula daun singkong juga mengandung mineral, asam amino essensial, dan protein yang sangat baik untuk tubuh.

Daun singkong juga dapat mengobati penyakit diantaranya adalah sebagai berikut:

Mengobati Sakit Kepala
Daun singkong mampu meredakan sakit kepala, apalagi sakit kepala paling sering dialami setiap orang. Bagaimana caranya memanfaatkan daun singkong ini? Caranya, tumbuk beberapa lembar daun singkong lalu taruh di atas kepala yang terasa sakit atau jadikan sebagai kompres.

Mengobati Sakit Reumatik
Jika Anda sering mengalami rasa nyeri dibagian-bagian tertentu kemungkinan Anda terserang penyakit reumatik. Solusi untuk mengobatinya adalah dengan daun singkong, karena daun singkong juga berkhasiat mengobati penyakit reumatik. Caranya cukup mudah, ambil 5 lembar daun singkong lalu campurkan sedikit dengan kapur sirih bersama air, kemudian di remas-remas hingga hancur. Lalu oleskan kebagian sendi atau tulang yang terasa encok lakukan tiga kali sehari, Insya Allah penyakit reumatik anda akan sembuh.

Mengobati Sakit Diare
Selain itu pula daun singkong juga bermanfaat mengobati sakit diare. Caranya cukup mudah, Anda tinggal ambil tujuh lembar daun singkong kemudian Anda rebus dengan takaran air 800 cc hingga tersisa menjadi 400 cc. Kemudian saring air daun singkong tersebut lalu minum airnya sebanyak 200 cc. Cukup Anda lalu sehari dua kali dan Insya Allah penyakit diare Anda akan segera sembuh.

Setelah Anda menyimak diatas, ternyata manfaat daun singkong dapat mengobati berbagai penyakit yang sering kita alami sehari-hari. Jika Anda menderita penyakit yang disebutkan diatas, maka apa salahnya untuk mencoba memanfaatkan daun singkong.

Demikianlah info kesehatan kali ini mengenai manfaat daun singkong.

Read more »

Mengapa Kita Harus Minum Air Putih

Mengapa Kita Harus Minum Air Putih. Minum air putih sering kali diabaikan sebagian orang. Perlu Anda ketahui bahwa manfaat minum air putih memiliki manfaat yang sangat luar biasa. Selain dapat menghilangkan rasa haus, juga dapat mencegah Anda makan terlalu banyak karena dengan sering minum air putih membuat Anda kenyang lebih lama, dan ini cocok bagi yang ingin melangsingkan badan khususnya para wanita yang ingin tubuhnya tampil langsing. Manfaat minum air putih lainnya yaitu dapat membuat kulit akan lebih halus disebabkan adanya ketersediaan cairan dalam tubuh.

Sebenarnya masih banyak lagi manfaat minum air putih yang tidak kita ketahui. Yang jelasnya dengan minum air putih memberikan efek yang luar biasa bagi kesehatan tubuh kita. Oleh karena itu, tidak ada alasan lagi untuk tidak mengkonsumsi air putih. Minumlah air putih secara kontinyu tiap harinya 2 liter atau bisa juga lebih, itu akan membantu kelancaran metabolisme tubuh.

Berikut beberapa manfaat pentingnya minum air putih

Dapat Meningkatkan Ketajaman Otak 
Berdasarkan hasil penelitian bahwa jika terjadi dehidrasi satu persen saja dari berat badan Anda, itu sudah bisa mengurangi fungsi-fungsi berpikir Anda. Otak sangat membutuhkan begitu banyak oksigen supaya otak tersebut dapat berfungsi pada tingkat optimal. Maka dengan itu, dengan minum banyak air putih membantu terpenuhinya kebutuhan pada otak. Bahkan dengan minum 8-10 cangkir air putih tiap harinya dapat memperbaiki tingkat performa kognitif sebanyak 30 persen.

Dapat Melindungi Jantung 
Minum air putih lebih dari lima gelas sehari diperkirakan dapat menurunkan serangan jantung hingga 41 persen jika dibandingkan dengan mereka yang hanya minum kurang dari dua gelas air putih tiap hari. Ada lagi, mereka yang sering minum air putih tiap hari minimal 5 gelas akan dapat membantu mengurangi resiko terjadinya kanker. Karena cairan dalam tubuh dapat mengurangi resiko kanker usus 45 persen, kanker kandung kemih 50 persen, dan juga mengurangi resiko terjadinya kanker payudara.

Dapat Mencegah Sakit Kepala 
Bagi Anda yang sering mengalami sakit kepala atau migrain cobalah untuk manfaatkan dengan minum air putih. Menurut hasil penelitian, minum air putih tujuh gelas tiap hari dapat meredakan sakit kepala. Pada saat Anda ingin minum obat ada baiknya untuk minum air putih terlebih dahulu karena akan membantu mengurangi rasa sakit kepala Anda. Dari hasil uji coba mereka yang minum 1,5 liter air sakit kepalanya berkurang 21 jam, demikian pula dengan intensitas rasa sakitnya.

Membuat Anda tetap waspada. 
Dehidrasi adalah penyebab utama rasa lelah yang terjadi sepanjang hari. Jika rasa letih yang Anda rasakan lebih seperti dorongan kuat untuk tidur siang, coba minum segelas air. Minum cukup air putih akan membuat Anda bekerja lebih baik, paling tidak bisa mencegah Anda merasa sulit konsentrasi. Perlu Anda tahu, tingkat dehidrasi sebesar dua persen bisa memicu masalah memori jangka pendek. Anda juga akan mengalami kesulitan berfokus pada apa yang sedang Anda baca di layar komputer.

Demikianlah tadi info mengenai manfaat minum air putih yang ternyata apabila kita senangtiasa mengkonsumsi air putih tiap harinya dengan takaran yang telah dijelaskan diatas akan dapat mengurangi resiko berbagai penyakit. Terima kasih.

Read more »

Penyebab Insomnia atau Susah Tidur dan Cara Mengatasinya

Penyebab Insomnia atau Susah Tidur dan Cara Mengatasinya. Info Kesehatan kali ini mengenai bagaimana Mengatasi Insomnia, tapi sebelumnya kami akan memberikan pengetahuan secara luas mengenai insomnia. Insomnia merupakan suatu persepsi dimana seseorang merasa tidak cukup tidur atau merasakan kualitas tidur yang buruk sehingga mengakibatkan perasaan yang tidak bugar sewaktu atau setelah bangun tidur.

Insomnia sering diakibatkan oleh penggunaan zat atau obat tertentu mis, kopi, alkohol, obat antidepresi dll. Selain itu insomnia dapat juga merupakan gejala berbagai gangguan jiwa dari yang ringan hingga yang berat, mis depresi, cemas, maupun spikosis (gangguan jiwa yang penderitanya sulit membedakan realita dan khayalan).

Insomnia terbagi atas 3 jenis yaitu: 

1. Jenis transient (cepat berlalu), insomnia jenis ini hanya terjadi beberapa malam saja 
2. Jenis jangka pendek, insomnia ini berlangsung sampai beberapa minggu dan biasanya akan kembali seperti biasa 
3. Jenis kronis (parah), jenis insomnia ini merupakan gangguan tidak dapat tidur yang berlangsung lebih dari 3 minggu. 

Penyebab Insomnia antara lain: 

1. Faktor Psikologi Stres yang berkepanjangan paling sering menjadi penyebab dari Insomnia jenis kronis, sedangkan berita buruk, gagal rencana dapat menjadi penyebab insomnia transient. 
2. Problem Psikiatri Depresi paling sering ditemukan. Kamu bangun lebih pagi dari biasanya yang tidak kamu ingini, adalah gejala paling umum dari awal depresi , Cemas ,Neorosa, dan gangguan psikologi lainnya sering menjadi penyebab dari gangguan tidur. 
3. Sakit Fisik Sesak nafas pada orang yang terserang asma, sinus, flu sehingga hidung yang tersumbat dapat merupakan penyebab gangguan tidur.Selama penyebab fisik atau sakit fisik tersebut belum dapat di tanggulangi dengan baik ,gangguan tidur atau sulit tidur akan dapat tetap dapat terjadi. 
4. Faktor Lingkungan Lingkungan yang bising seperti lingkungan lintasan pesawat jet, lintasan kereta api, pabrik atau bahkan TV tetangga dapat menjadi faktor penyebab susah tidur. 
5. Gaya Hidup Alkohol , rokok, kopi, obat penurun berat badan, jam kerja yang tidak teratur, juga dapat menjadi faktor penyebab sulit tidur. 

Adapun cara mengatasi insomnia antara lain yaitu: 

1. Tidurlah hanya sebanyak yang kamu perlukan untuk istirahat, atau untuk menyegarkan badan pada saat bangun tidur. 
2. Miliki jadwal tidur yang reguler dan rasional 
3. Jangan bekerja saat hendak tidur 
4. Buat udara kamar tidur segar dengan ventilasi yang baik. 
5. Kurangi suara yang tidak menyenangkan, kurang cahaya yang tidak diperlukan. 
6. Jangan tidur dengan kondisi kamu lapar, sehingga akan membuat kamu terbangun nantinya hanya karena ingin mencari makanan. 
7. Hindari minuman yang mengandung kafein, seperti pada kopi, cola, teh dan coklat. 
8. Percayakanlah saat waktu bangun kamu pada alarm jam kamu.Dengan sering melihat jam dikamar akan mempengaruhi reaksi emosi. 
9. Olah raga ringan 6 jam sebelum tidur.
10. Olah raga aerobik selama 20 menit dapat meningkatkan suhu dan metabolisme badan dan akan menurun kembali sekitar 6 jam kemudian. Penurunan metabolisme dan suhu badan dapat memungkinkan tidur nyenyak. 
11. Hilangkan segala kecemasan , pikiran tentang rencana besok, pikiran tentang tugas yang belum selesai.

Demikianlah info kesehatan mengenai bagaimana cara mengatasi insomnia atau biasa disebut penyakit susah tidur.

Read more »

Dibawah ini Tujuh Makanan untuk Meningkatkan Daya Ingatan Kita

Dibawah ini Tujuh Makanan untuk Meningkatkan Daya Ingatan Kita. Daya ingat yang baik memang dibutuhkan semua orang. Namun daya ingat setiap orang berbeda-beda tergantung kondisi kesehatannya. Sebagian kecil orang memiliki daya ingat yang sangat tinggi dan mampu menghafal berbagai pelajaran yang sulit. Namun sebagian besar justru pelupa dan tidak ingat bahkan untuk nama temannya sendiri. Kalau sudah begitu, bagaimana caranya untuk meningkatkan daya ingat? Ada beberapa tips untuk membuat ingatan kita lebih awet. Salah satunya yaitu dengan makan bergizi yaitu makanan untuk meningkatkan daya ingat.
1. Ikan
Sejak kecil kita dibiasakan makan ikan oleh orang tua. Katanya sih agar tidak cepat lupa. Dan ternyata itu bukan isapan jempol belaka. Ikan memang memiliki nutrisi yang sangat baik untuk mempertajam daya ingat kita. Ikan mengandung DHA dan asam lemak omega 3 yang sangat berpengaruh pada fungsi otak untuk mengingat sesuatu. Yves Sauve, seorang peneliti dari the department of ophthalmology and the Centre for Neuroscience, menyatakan bahwa banyak makan makanan mengandung DHA dapat membuat sel-sel ingatan di dalam hippocampus dalam otak terhubung dengan baik. Ikan yang mengandung banyak DHA adalah ikan mackarel, tuna, salmon, dan jenis ikan laut lainnya.

2. Teh hijau
Jurnal Molecular Nutrition & Food Research mempublikasikan sebuah penelitian tentang manfaat teh hijau. Hasilnya didapat bahwa kandungan EGCG yang terkandung dalam teh hijau ampuh untuk melawan penyakit degeneratif dan meningkatkan daya ingat yang diakibatkan penyakit atau kondisi tertentu.

3. Popcorn
Cemilan yang sering menemani kita nonton ini memang dibenci para pelaku diet. Namun popcorn ternyata dapat membantu tingkat konsentrasi dalam bekerja. Popcorn mengandung vitamin B6, B12 dan E yang baik untuk meningkatkan kemampuan konsentrasi dan meningkatkan daya ingat.

4. Kafein
Kafein yang terkandung dalam kopi, teh, cokelat dll bisa membuat otak lebih berkonsentrasi dan lebih fokus. Otak akan berada dalam posisi 'terjaga' setelah meminumnya.

5. Tomat
Tomat kaya akan antioksidan dan lycopene yang dapat membantu mencegah berbagai kerusakan yang diakibatkan radikal bebas yang disebabkan karena faktor usia.

6. Kacang-kacangan
Menurut the American Journal of Epidemiology, kacang atau pun selai kacang mengandung lemak yang baik untuk tubuh dan dapat memperbaiki sistem kerja otak.

7. Sarapan pagi
Sarapan pagi dapat membantu kinerja otak untuk sehari penuh. Usahakan anda tidak pernah melewatkan sarapan meskipun hanya sepotong roti dan segelas susu. Sarapan pagi tidak perlu banyak yang penting mengandung protein yang cukup.

Read more »

Cara Mengobati Sakit Kepala Tanpa Menggunakan Obat

Cara Mengobati Sakit Kepala Tanpa Menggunakan Obat. Sebelumnya info kesehatan sempat membahas tentang penyebab sakit kepala, nah kali kita akan membahas bagaimana menghilangkan sakit kepala tanpa menggunakan obat.

Sakit kepala seringkali dialami setiap orang, baik muda maupun tua pasti pernah mengalami sakit kepala. Sehingga untuk menghilangkan rasa sakit kepala yang dirasakan, kita akan meminum obat pereda sakit kepala. Padahal ada cara yang lain untuk menghilangkan rasa sakit kepala tanpa perlu menggunakan obat.

Berikut ini cara menghilangkan sakit kepala tanpa obat:

• Mendinginkan Kepala

Sebagian besar orang menemukan cara untuk menghilangkan sakit kepala dengan cara mendinginkan kepala. Jika anda mengalami sakit kepala seperti migran caranya bungkus beberapa es batu di handuk kering, lalu letakkan diatas dahi anda selama 15 menit, setelah itu lepaskan selama 15 menit. Lakukan berulang kali hingga rasa sakit mereda.

• Menghangatkan Diri

Sakit kepala dapat juga dihentikan dengan rasa hangat, terutama yang disebabkan ketegangan otot di bagian leher dan bagian belakang kepala. Ambil sekantong air hangat lalu letakkan di leher dan bagian belakang kepala. Cara lainnya Anda bisa mandi dengan pancuran air hangat dengan membiarkan air mengalir dibagian belakang leher.

• Pijat Kepala

Rasa sakit kepala bisa hilang bila dibantu dengan sebuah pijatan lembut. Gunakan ujung jari Anda untuk menggosok bagian belakang leher, pelipis, kulit kepala dan bahu. Untuk hasil maksimal, Anda bisa meminta bantuan seseorang untuk memijat Anda.

• Tidur

Terkadang tidur dapat membantu mengatasi sakit kepala terutama migrain. Anda tinggal cari tempat yang dianggap tenang untuk berbaring dan matikan lampu. Manfaatkan tidur Anda dengan perasaan tenang.

• Teknik Relaksasi

Penyebab sakit kepala yang berkepanjangan disebabkan oleh stres dan cemas. Dengan menggunakan teknik relaksasi dapat membantu menghilangkan sakit kepala Anda. Caranya adalah sebagai berikut:

- Berbarinnglah terlentang di ruang yang gelap dan tenang. Tegangkan otot-otot di kaki, setelah itu biarkan riles. Lakukan hal yang sama untuk kaki bagian bawah dan paha. Pindahkan semua cara itu ke tubuh Anda, tegangkan dan rilekskan.

- Anda duduk atau berbaring dalam posisi nyaman, setelah itu tutup mata dan bayangkan diri Anda sedang berada di lingkungan yang menenangkan, seperti padang rumput yang hangat atau pantai yang sepi. Bayangkan angin menerpa kulit Anda dan baunya di sekitar Anda. Meskipun Anda berimajinasi, tarik nafas dalam-dalam dan rasakan udara yang keluar masuk tubuh Anda.

Itulah tadi beberapa cara menghilangkan sakit kepala. Mudah-mudahan dengan cara diatas dapat membantu Anda mengatasi sakit kepala Anda.

Read more »

Dibawah Ini Lima Manfaat Tidur Di Siang Hari

Dibawah Ini Lima Manfaat Tidur Di Siang Hari. Info kesehatan kali ini mengenai Manfaat tidur siang. Tidur adalah proses normal dimana tubuh manusia beristirahat, namun disaat tidur kegiatan bernafas, pengaturan suhu tubuh dan mekanisme otot tetap berfungsi. Kualitas tidur yang baik adalah cukup waktu. Tidak terlalu lama dan tidak terlalu sebentar. Untuk usia pra sekolah waktu yang dibutuhkan ketika tidur siang sekitar 1,5-2 jam. Untuk batita sekitar 2-3 jam. Kebutuhan tidur siang berbeda-beda pada setiap tingkatan usia. Semakin bertambah usianya, maka kebutuhanya akan tidur siang semakin berkurang hingga memasuki usia 7 tahun.

Hasil penelitian mengatakan tidur siang terbukti dapat menajamkan ingatan, namun perlu kita ketahui bahwa tidur siang memiliki tingkat kualitas masing-masing. Berikut petunjuk tentang kualitas dan manfaat tidur siang.

1. Tidur siang selama 10 menit Tidur siang selama 10 menit secara langsung menghilangkan ketakutan dan meningkatkan kerja otak setidaknya selama 2,5 jam. Sementara kalau hanya 5 menit peruma saja. 
2. Tidur siang selama 20 menit Tidur siang selama 20 menit akan menambah reaksi Anda terhadap kecepatan dalam mengerjakan pekerjaan berhitung. Namun tentu saja efeknya tidak segera terjadi, setidaknya butuh 35 menit untuk menetralkan kondisi otak setelah bangun tidur. 
3. Tidur siang selama 30 menit Awalnya Anda akan merasa mengantuk, namun selama 5 menit kemudian, Anda akan lebih waspada dan secara mental segar untuk waktu selama 90 menit. Tetapi tidur selama 10 menit lebih baik untuk menghindari efek tidak menyenangkan karena terlalu banyak tidur. 
4. Tidur siang selama 45-90 menit Selama 45 – 90 menit, Anda menuju kea rah tidur nyenyak, namun tanpa menyelesaikansiklus tidur dengan lengkap, (tubuh anda akan terasa lebih tidak enak setelah bangun tidur, dibandingkan sebelum tidur)
5. Tidur siang 90 – 110 menit Waktu tidur tersebut melebihi rata – rata siklus tidur, atau melebihi waktu tidur siang yang ideal, biasanya jika Anda tidur siang dengan waktu tersebut, ketika terbangun kepala agak pusing di bandingkan sebelum tidur siang. 

Selain info di atas kami juga akan memberitahukan mengenai kebutuhan tidur siang per tahapan usia menurut Buku Asia Sleep Fack Book sebagai berikut:

1. Bayi 0 – 6 bulan waktu tidur siangnya 3,5 jam 
2. Bayi 6 – 9 bulan waktu tidur siangnya 3 jam 
3. Bayi 9 – 12 bulan waktu tidur siangnya 2,7 jam 
4. Anak 12 – 15 bulan waktu tidur siangnya 2,5 jam 
5. Anak 15 – 18 bulan waktu tidur siangnya 2,4 jam 
6. Anak 18 – 21 bulan waktu tidur siangnya 2,2 jam 
7. Anak 21 – 24 bulan waktu tidur siangnya 2 jam 
8. Anak 24 – 36 bulan waktu tidur siangnya 1,9 jam 
9. Anak 36 – 48 bulan waktu tidur siangnya 1,7 jam\ 
10. Anak 48 – 60 bulan waktu tidur siangnya 1,6 jam 
11. Anak 60 – 72 bulan waktu tidur siangnya 1,5 jam 

Demikian info kesehatan yang bisa kami berikan mengenai Manfaat Tidur Siang semoga dapat bermanfaat bagi pembaca.Terima kasih.

Read more »

Khasiat Cabai yang Sangat Bermanfaat Dan Bahayanya

Khasiat Cabai yang Sangat Bermanfaat Dan Bahayanya. Selama ini mungkin kita berpikir sumber vitamin c paling utama terdapat pada buah jeruk. Namun banyak sekali penelitian yang membuktikan bahwa kandungan vitamin c terbanyak justru terpadat pada cabai. Bahkan vitamin C pada satu cabai rawit lebih banyak daripada satu buah jeruk. Itu baru satu saja kandungan pada cabai? Apa saja khasiat dan manfaat cabai yang lainnya?

Cabai adalah salah satu jenis makanan yang kaya akan gizi. Cabai rawit memiliki banyak kadar vitamin C dan betakaroten (provitamin A), lebih tinggi daripada buah-buahan seperti jeruk, nanas, mangga, dan semangka. Bahkan kandungan mineral pada cabai rawit, khususnya kalsium dan fosfor, mengalahkan ikan segar. Namun vitamin C cabai hijau lebih kaya dibanding cabai rawit.

Sifat ini juga terdapat pada paprika merah yang kandungan vitamin C-nya dua kali lipat lebih banyak dari paprika berwarna lain. Kadar betakaroten paprika merah juga lebih tinggi 9 kali lipat dibanding paprika hijau. Bagian dekat kulit paprika terdapat kadar betakaroten paling banyak.

Rasa pedas pada cabai disebabkan oleh zat bernama kapsaisin yang terdapat pada biji cabai. Kapsaisin ini memiliki sifat stomakik, yaitu berfungsi untuk menambah selera makan. Selain itu cabai juga mengandung hormon endorphin yang membuat makanan terasa lebih nikmat. Maka tidak heran, sambal pedas membuat kita ingin makan lebih banyak.

Manfaat kesehatan dari kapsaisin juga tidak boleh dianggap remeh. Kapsaisin dapat meredakan sinuitis dan mengencerkan lendir sehingga meredakan hidung dan tenggorokan yang tersumbat.

Cabe juga dianggap sebagai antibiotik alami. Ini karena cabai dapat mecegah resiko stroke, impotensi, penyumbatan pembuluh darah, dan penyakit jantung koroner. Rutin mengkonsumsi capsaicin juga dapat mebuat darah tetap encer dan mencegah pembentukan kerak lemak pada pembuluh darah. Sehingga cabe juga berkhasiat mencegah penggumpalan darah atau trombosis.

Manfaat lain dari cabai yaitu mengurangi rasa sakit saat sakit kepala, nyeri sendi, terluka, dan lainnya. Cabai juga dapat membantu mengurangi kolestrol, mengobati migraine, meredakan perut kembung, dan membuat badan lebih fit setelah sakit.

Itu tadi beberapa manfaat dan khasiat cabai yang sebaiknya kita ketahui. Hati-hati makan cabai kebanyakan atau malah jadi sakit perut.

Read more »

Penyebab Sakit Pinggang Dan Cara Mengobatinya

Info kesehatan kali ini mengenai Penyebab Sakit Pinggang Dan Cara Mengobatinya. Sakit Pinggang terjadi karena adanya ketegangan otot misalnya Anda mengangkat benda yang berat secara mendadak dengan cara yang salah, selain ketegangan otot usia juga menjadi salah satu penyebab orang terkena sakit pinggang hal ini diakibatkan karena pengkapuran tulang belakang sehingga mengakibatkan jepitan saraf.

Berikut rincian Penyebab Sakit Pinggang pada umumnya yaitu:

1. Adanya gangguan mekanik pada struktur dan kesatuan fungsi tulang belakang 
2. Gerak atau sikap badan yang salah saat membungkuk dan mengangkat beban atau barang 
3. Pemakaian sepatu berhak tinggi, karena dalam keadaan normal tulang belakang daerah pinggang mempunyai lengkungan ke depan, bila lengkungan kedepan tersebut berlebihan,akan menimbulkan gejala sakit pinggang 
4. Tidur dengan alas/dasar yang terlalu lentur sehingga membuat tulang belakang mengikuti lenturan atas yang ditiduri 
5. Kurang berolahraga sehingga menyebabkan kelenturan sendi-sendi dan jaringan ikut menurun, sehingga otot mudah cedera karena gerakan yang sederhana, seperti mengangkat, mendorong, atau membungkuk. 

Sakit Pinggang dapat juga disebabkan oleh pengaruh suatu penyakit mis Gangguan Ginjal, Penyakit Jantung, Kanker, Penyakit tulang, atau gangguan metabolik.

Untuk menghindari atau mencegah akibat dari Sakit Pinggang sebaiknya penderita memperhatikan hal-hal berikut: 

1. Perhatikan sikap tubuh agar terhindar dari kondisi tubuh yang bungkuk 
2. Lakukan aktivitas berbaring datar. 
3. Hendaknya mengupayakan keseimbangan antara istirahat dan kegiatan fisik 
4. Tubuh harus mendapatkan istirahat yang cukup 
5. Menjaga pola makan sehat, pola nilai sehat dan pola pikir sehat. 

Selain info di atas kami juga akan memberitahukan cara alami yang dapat digunakan untuk mengatasi Sakit Pinggang yaitu: 

1. 25 gram jahe merah + 25 gram temu lawak hitam segar + 30 gram akar sawi langit segar + 30 gram daun dewa segar direbus dengan 600 cc air hingga tersisa 300 cc, airnya disaring, diminum hangat – hangat, lakukan secara teratur. 
2. 30 gram daun dewa segar + 30 gram temu lawak segar + 25 gram daun hiu segar direbus dengan 500 cc air hingga tersisa 200 cc, kemudian air rebusan tersebut disaring lalu diminum hangat – hangat, lakukan secara teratur. 
3. Cabai rawit (dibuang tangkainya) + jahe (diiris – iris) masing – masing secukupnya kemudian direndam dengan alkohol 75 % selama 14 hari. Setelah itu, air rendaman dioleskan pada pnggang yang terasa sakit, lakukan secara teratur 
4. 120 gram jahe merah + 150 gram bawang putih + bubuk cabai secukupnya direndam dengan alkohol 75% selama 14 hari. Setelah itu, air rendaman dioleskan pada bagian yang sakit. 

Demikianlah info mengenai Penyebab Sakit Pinggang Dan Cara Mengobatinya kali ini, semoga dapat bermanfaat bagi pembaca.Terima kasih.

Read more »

Pengertian Penyakit Alzheimer Dan Delapan Cara Mencegahnya

Pengertian Penyakit Alzheimer Dan Delapan  Cara Mencegahnya. Alzheimer adalah salah satu penyakit yang paling ditakuti setiap orang. Penyakit ini dapat membuat seseorang kehilangan akal dan pikiran. Alzheimer juga banyak menyerang anak muda. Sebenarnya alzheimer sangat dipengaruhi oleh faktor genetik, namun para pakar kesehatan meneliti bahwa ada faktor lain yang bisa membuat seseorang terserang alzheimer. Faktor tersebut antara lain yaitu nutrisi, pendidikan, diabetes dan aktivitas mental serta fisik.

Dengan mengetahui betapa besarnya efek dari penyakit ini, tentunya pencegahan wajib dilakukan sedini mungkin. Alzheimer memang susah diobati, namun alzheimer masih bisa dicegah. Bagaimana cara mencegah alzheimer? Berikut ini 7 hal yang bisa dilakukan untuk mencegah alzheimer.

1. Konsumsi makanan mengandung antioksidan

 

Makanan dengan antioksidan dapat mencegah penyakit pikun dan mencegah tentunya mencegah Alzheimer. Banyak sekali sayur dan buah-buahan yang kaya antioksidan. Selain itu teh jgua mengandung banyak antioksidan. Selengkapnya lihat makanan yang mengandung antioksidan.

2. Kurangi makanan berlemak

Bukan hanya obesitas, lemak juga dapat memicu perubahan fungsi otak ke arah lebih baik atau lebih buruk. Alzheimer juga bisa dipicu dari makanan berlemak. Sebaiknya kurangi konsumsi lemak jenuh karena dapat membuat sel-sel otak yang menjadi tidak efisien. Selain itu kurangi konsumsi makanan yang digoreng seperti gorengan, nasi goreng, dll.

3. Olahraga

Rajin olahraga ternyata merangsang produksi kolestrol baik. Para peneliti mengklaim kolesterol baik ini dapat berfungsi sebagai anti-inflamasi untuk mencegah kerusakan pada sistem otak.

4. Rangsanglah pertumbuhan otak

Otak mulai menyusut saat usia mencapai 30-40 tahun. Namun peneliti berpendapat seseorang dapat meningkatkan ukuran otak dengan rajin belajar. Cobalah mempelajari berbagai hal baru, perluas pertemanan sebagai stimulasi, baca buku, browsing di internet atau membeli permainan yang merangsang otak.

5. Kurangi makanan manis

Makanan manis tidak hanya menimbulkan masalah berat badan. Banyak makan manis juga dapat merintis kerusakan otak. Suzanne de La Monte, MD, MPH, seorang neuropathologist dari Brown University bersama tim melakukan penelitian. Ia menunjukkan bahwa terlalu banyak mengonsumsi gula dapat menyebabkan resistensi insulin yang memperburuk kondisi otak.

6. Masak makanan sendiri di rumah

Dengan memasak makanan sendiri, kita dapat memastikan sendiri bahan-bahan yang digunakan adalah yang terbaik dan lebih sehat daripada beli makanan di luar.

7. Jaga kebersihan gigi

Gigi dan gusi yang tidak bersih dapat meracuni otak dan cenderung membuat memori semakin rendah. Oleh karena itu rajin menyikat gigi dan flossing dapat membantu menjaga gigi dan mempertajam memori.

8. Kenali tanda-tanda awal Alzheimer

Tanda-tanda awal alzheimer dapat berupa kesalahan kecil seperti salah menilai jarak ketika berjalan, bingung saat membaca peta, rasa penciuman mulai hilang, mengajukan pertanyaan yang sama berulang kali serta lupa menyimpan barang di tempat yang aneh. Jika hal ini sudah ada pada diri anda, segera konsultasikan ke dokter ahli.

Cara mencegah alzheimer sebaiknya mulai dilakukan sebelum terlambat. Iklan says "Kita tidak akan pernah tahu kapan alzheimer menyerang, pencegah sedini mungkin dapat menyelamatkan banyak jiwa" :)

Read more »

Inilah Sembilan Jenis Makanan yang Mengandung Kalsium

Inilah Sembilan Jenis Makanan yang Mengandung Kalsium. Susu selama ini dianggap sebagai sumber kalsium paling tinggi. Namun ternyata masih banyak lagi makanan lain yang mengandung banyak kalsium dan harganya jauh lebih murah dari susu. Apalagi susu tidak disarankan bagi orang yang sedang melakukan program diet. Kalau begitu, sudah saatnya beralih ke jenis makanan/minuman lain yang juga mengandung kalsium. Lalu apa saja makanan yang mengandung kalsium tinggi selain susu? Berikut ini adalah 9 jenis makanan/minuman sumber kalsium yang dikutip dari Huffington Post.

1. Susu kedelai
Susu kedelai dianggap mampu menggantikan susu hewani. Pernyataan tersebut tidak salah, karena jenis susu ini memiliki sekitar 300 mg kalsium dengan catatan tidak dicampur bahan lainnya. Cukup tinggi bukan?

2. Brokoli
Sayuran ini terkenal sebagai raja sayuran karena manfaatnya yang begitu besar. Salah satu kandungannya adalah kalsium. Satu penyajian brokoli mengandung kalsium sebanyak 180 mg.

3. Oatmeal
Selain rasanya yang enak, satu bungkus otmeal instan ternyata memiliki kandungan kalsium sebanyak 105 mg.

4. Kacang kedelai
Satu piring kacang kedelai mampu menghasilkan 261 mg kalsium. Dengan catatan tidak direbus dengan garam.

5. Kacang almond
Kacang yang banyak terdapat di kue ini, juga memiliki kandungan kalsium. Satu ons kacang almond menghasilkan 80 mg kalsium. Almond juga dapat membantu menurunkan gula darah tinggi dan kadar kolesterol.

6. Ikan salmon
Ikan bergizi ini mengandung lemak sehat dan protein. Tiga ons salmon dengan tulang mengandung kalsium sebanyak 181 mg.

7. Jeruk
Buah ini tidak hanya mengandung vitamin C, melainkan juga memiliki kalsium sebanyak 60 mg.

8. Lobak
Secangkir lobak rebus ternyata mengandung sekitar 200 mg kalsium.

9. Yogurt
Selain rendah lemak, 8 ons yogurt sarat dengan 415 mg kalsium. Yogurt juga dapat menyerap kalsium lebih banyak ke tubuh dibanding susu dengan jumlah yang sama.

Sembilan jenis makanan di atas adalah makanan yang mengandung kalsium cukup tinggi. Sekarang kita tahu bahwa susu bukanlah satu-satunya sumber kalsium. Semoga bermanfaat!

Read more »

Dibawah ini Gejala, Cara mencegah dan Mengatasi Penyakit Gondok

Dibawah ini Gejala, Cara mencegah dan Mengatasi Penyakit Gondok. Info Kesehatan kali ini mengenai Penyakit Gondok, pada umumnya penyakit yang satu ini menyerang para penderitanya yang memiliki kadar yodium yang sangat minim sehingga menyebabkan suatu kelenjar membesar. Ada dua jenis penyakit gondok yaitu gondok biasa dan gondok beracun. Gondok biasa adalah pembesaran kelenjar tiroid, yaitu kelenjar berbentuk kupu-kupu yang terletak di bawah pangkal tenggorokan (depan leher), sedangkan gondok beracun (hipertiroid) adalah penyakit gondok biasa yang tidak diobati sehingga lama kelamaan menjadi gondok beracun.

Penyebab Penyakit Gondok 

Penyakit gondok disebabkan oleh ganguan pada kelenjar tiroid sehingga tidak dapat mensekresikan hormon tiroid sesuai dengan kebutuhan tubuh. Selain itu penyakit gondok juga terjadi karena kekurangan kadar yodium yang menyebabkan penyakit gondok bersifat endemik.

Adapun gejala penyakit gondok biasa yaitu:

1. Terjadi pembengkakan pada kelenjar ludah 
2. Mulut terasa tegang dan nyeri, terutama saat mengunyah dan menelan makanan 
3. Selera makan menjadi berkurang 
4. Sering merasa mual bahkan sampai terjadi muntah yang berulang kali 
5. Suhu badan menjadi tinggi 
6. Seringkali merasakan dengungan ditelinga. 

Jika sudah masuk kategori Gondok beracun selain gejala di atas, sipenderita juga akan mengalami keringat dingin, mata menonjol, jantung sering berdebar-debar dan selalu cemas.

Cara mencegah Penyakit Gondok

1. Penyakit Gondok timbul akibat dari kekurangan yodium, maka langkah utama untuk mencegah penyakit ini adalah dengan mengkonsumsi garam yang mengandung yodium tinctura (larutan yodium dalam alkohol). 
2. Mengkonsumsi ganggang laut yang dicampurkan pada makanan serta mengkonsumsi seafood (seperti kepiting, kerang, ikan laut dll) juga dipercaya bisa mencegah penyakit gondok. 
3. Hindari makanan yang dapat mengurangi hormone tiroksin, seperti kol, kacang kedelai, kacang tanah, kacang polong, bayam dan stroberi. 

Selain cara mencegah penyakit gondok kami juga akan memberikan info mengenai cara pengobatan penyakti gondok. 

1. Untuk Gondok biasa konsumsilah garam yodium atau makanan yang mengandung yodium dengan dosis dan takaran yang tepat. 
2. Jika benjolan gondok sudah merupakan penyakit lama dan bentuknya keras, maka salah satunya jalan yang bisa di tempuh yaitu dengan cara pembedahan atau operasi untuk mengambil benjolan tersebut.
3. Jika penyakit gondok masuk dalam katagori beracun atau hipertiroid konsumsilah obat PTU, karena obat tersebut berfungsi untuk menghentikan hormone tiroid ke dalam darah dan akan berpengaruh ke jantung. Dan konsultasi pada Dokter secara intens tentang penyakit Anda ini. 

Demikianlah info kesehatan mengenai Penyakit Gondok kali ini, semoga dapat bermanfaat bagi seluruh pembaca.Terima kasih.  

Read more »

Ciri Ciri Penyakit Kuning Dan Cara Mengobatinya

Ciri Ciri Penyakit Kuning Dan Cara Mengobatinya. Info kesehatan kali ini mengenai Penyakit Kuning. Penyakit kuning adalah penyakit yang disebabkan oleh adanya perubahan warnah kulit, sclera (bagian putih pada mata) dan juga kelenjar ludah yang disebabkan oleh meningkatnya bilirubin pada tubuh manusia. Jika kadar bilirubin dalam tubuh melebihi kapasitas normal, maka bilirubin akan memecah dan bercampur dengan darah kemudian akan mempengaruhi perubahan pada warna kulit dan mata hingga menjadi kekuningan. 

Penyakit kuning jarang ditemukan disekitar kita karena wabah ini jarang menyerang orang dewasa, umumnya penyakit kuning lebih sering menyerang bayi yang baru lahir atau balita. Namun info kesehatan kali ini akan menerangkan penyakit kuning secara luas baik penyakit kuning pada orang dewasa maupun bayi atau balita.

Ciri – ciri penyakit kuning:

1. Adanya perubahan pada warna kulit dan warna putih pada mata terlihat kekuningan 
2. Meningkatnya kadar bilirubin yang mencapai 2-3mg/dL 
3. Meningkatnya kadar billirubin akan mempengaruhi kerja organ hati sehingga menyebabkan air kemih menjadi kekuningan dengan bau yang cukup tajam. 

Berikut sedikit ulasan dari fungsi dan tugas organ hati:

1. Organ hati berfungsi sebagai tempat menyimpan makanan terutama yang mengandung gula, lemak dan sedikit protein. 
2. Tempat pembuatan protein plasma (darah) dan zat pembeku darah 
3. Membuat cairan empedu yang sangat membantu sebagai zat pencerna dan sel-sel darah merah yang sudah rusak 
4. Tempat untuk membuang dan memusnakan racun serta membentuk sel-sel darah merah pada bayi yang masih dalam kandungan.

Jika penyakit kuning menyerang orang dewasa umumnya dari banyak kasus yang didapat disebabkan oleh kegemaran mengkonsumsi alkohol dalam jumlah yang cukup banyak sehingga menyerang organ hati sehingga akan meningkatkan kadar billirubin dalam tubuh. 

Sedangkan pada bayi penyakit kuning terjadi bila bilirubin dalam darah bayi melewati batas normal, dalam keadaan normal nilai bilirubin kurang dari 10 Ml/l. Yang menyebabkan tingginya kadar bilirubin pada bayi adalah: 

1. Bayi baru lahir, fungsi hatinya belum berjalan 100% 
2. Bayi kurang mendapat sinar matahari pagi antara pukul 7.00 – 08.30 
3. Golongan darah bayi dan ibu berbeda 
4. Pada saat hamil ibu sering mengkonsumsi jamu-jamuan. 

Penanggulangan penyakit kuning pada bayi: 

1. Penyakit kuning normal pada bayi biasanya bisa diatasi dengan sering menjemur bayi dibawah sinar matahari pagi. 
2. Untuk bayi yang memiliki bilirubin tinggi maka dapat dilakukan penanganan menggunakan fototerapi hingga transfusi darah. 

• Fototerapi Metode ini adalah terapi umum yang dilakukan bagi bayi yang mengalami penyakit kuning. Mata bayi diberi pelindung khusus, kemudian bayi ditempatkan di boks khusus yang diberi lampu berwarnah biru, bayi yang menjalani terapi ini umumnya sebisa mungkin tidak menggunakan pakaian guna memperbesar terkenanya sinar pada seluruh permukaan kulitnya. Lampu yang mengeluarkan cahaya biru ini akan membantu menghilangkan bilirubin. Fototerapi tidak membahayakan bagi bayi, jika bayi mengalami dehidrasi maka cairan akan diberikan melalui infuse. 
• Tranfusi darah Terapi ini jarang dilakukan, dan biasanya dilakukan pada kasus yang memiliki kadar bilirubin yang mencapai tingkat serius. Darah bayi akan diambil dan kemudian digantikan dengan darah tranfusi dengan jumlah yang sama. 

Demikian info kesehatan kali ini semoga bermanfaat.

Read more »

Cara Membuat Masker Wajah Alami Dirumah

Cara Membuat Masker Wajah Alami Dirumah. Salah satu perawatan wajah selain facial adalah masker wajah. Masker wajah mempunyai banyak manfaat mulai dari mengencangkan kulit wajah, memutihkan serta memberikan efek segar pada wajah. Info kesehatan kali akan memberikan info mengenai masker wajah alami yang dapat kita buat sendiri di rumah, tanpa harus mengeluarkan nominal lebih dan memperoleh hasil alami karena tidak mengandung kimia yang dapat memberikan efek negative pada wajah. Masker wajah alami selain murah efek negatifnya bisa diminimalisir karena tidak mengandung bahan kimia sama sekali.

Berikut beberapa masker wajah alami yang Anda bisa praktekan di rumah.

1. Masker Lemon Caranya: oleskan jus lemon ke wajah, biarkan mengering beberapa menit, kemudian cuci wajah dengan air bersih. Jus lemon berfungsi dapat mencerahkan kulit wajah, mengurangi minyak sekaligus mengecilkan pori-pori wajah. 
2. Masker putih telurCaranya: oleskan putih telur ke wajah, tunggu hingga kering kemudian cuci muka dengan air bersih. Masker putih telur berfungsi untuk mengencangkan serta melembutkan kulit wajah. 
3. Masker madu Caranya: oleskan madu pada wajah hingga merata biarkan kering kemudian cuci bersih. Masker madu ini berfungsi untuk membunuh kuman penyebab jerawat, melembutkan kulit, dan memberi nutrisi pada kulit wajah. 
4. Masker buah pisang Caranya: lumetkan pisang matang kemudian campur dengan madu, oleskan keseluruh wajah hingga merata, biarkan sampai kering, kemudian cuci sampai bersih. Masker pisang ini berfungsi melembutkan dan menyegarkan kulit wajah. 
5. Masker jeruk Caranya: ambil satu buah jeruk kemudian peras airnya lalu campurkan dengan yoghurt secukupnya, oleskan pada wajah hingga kering kemudian cuci bersih. Masker ini berfungsi mengurangi kusam pada wajah, melembutkan dan membuat kulit wajah bercahaya. 
6. Masker Mentimun Caranya: cuci bersih mentimun, kemudian parut mentimun hingga lumat, oleskan pada kulit wajah. Masker ini berfungsi untuk mengencangkan dan menyegarkan kulit wajah. 

Dengan pemakaian teratur dan rutin, Masker wajah alami ini bisa mencerahkan dan sekaligus membuat kulit wajah menjadi sehat dan aman. Silahkan mencoba masker wajah alami diatas sesuai kebutuhan kulit Anda, Semoga bermanfaat. Terima kasih.

Read more »